L’ansia è spesso alimentata dal dialogo interiore e da errori di pensiero che alterano la percezione della realtà. Tra gli errori più comuni ci sono l’anticipazione negativa, cioè aspettarsi il peggio senza prove, e la catastrofizzazione, che trasforma un problema in un disastro. Un altro errore è il pensiero dicotomico, che porta a vedere solo successo o fallimento, ignorando le sfumature. Per contrastare questi schemi è utile fermarsi e chiedersi se i propri pensieri siano basati su fatti o semplici supposizioni. Riformulare il dialogo interiore in modo più realistico ed equilibrato aiuta a ridurre l’ansia e a gestire meglio le difficoltà. Riconoscere e correggere questi errori di pensiero permette di affrontare le situazioni con maggiore serenità e consapevolezza.
