CONOSCERE PER SAPERE: La dipendenza da telefonino può diventare un’abitudine strutturata e invisibile.
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Dott. Enrico Gamba10 Videos
CONOSCERE PER SAPERE La Compassione è da DEBOLI? Cosa dicono davvero le Neuroscienze.
La compassione non è debolezza né “buonismo”, ma una competenza supportata dalle neuroscienze. Allenarla attiva meccanismi cerebrali che migliorano la regolazione emotiva, riducono lo stress (cortisolo), favoriscono la salute cardiaca e aumentano la resilienza. Chi è compassionevole non è più fragile, ma più stabile e capace di reagire alle դժվարoltà. La forma più difficile è […]
RELATION COACH: Confini sani: perché dire no ti rende più forte.
Se vuoi definire confini sani nelle relazioni di tutti i giorni senza sentirti in colpa, questo video ti aiuta a farlo in modo chiaro e pratico. Mettere confini sani non significa essere freddi o egoisti: significa imparare a rispettarti, comunicare meglio e proteggere il tuo equilibrio emotivo. #EnricoGamba #RelationCoach
CONOSCERE PER SAPERE: Mindfulness: 10 minuti al giorno che cambiano la vita
Prenditi ogni giorno 10 minuti, anche solo 5 se sei molto impegnato. Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al respiro. Non devi respirare in modo particolare né forzarlo: osserva semplicemente il respiro così com’è. Quando ti accorgi che la mente si è distratta — ed è normale che succeda — riporta con calma l’attenzione al […]
RELATION COACH: GLI ALTRI SONO IL NOSTRO SPECCHIO
Ciò che ti irrita negli altri non va giustificato, ma contiene un’informazione su di te. Le reazioni intense spesso toccano parti interiori non ancora integrate. Lo “specchio” mostra sia ciò che rifiuti sia ciò che desideri ma non ti concedi. Il lavoro non è colpevolizzarti, ma diventare curioso verso ciò che senti. Chiediti: cosa mi […]
SPIRITUAL TIME: Quando inizi a guarire potresti non piacere
Quando inizi a guarire, non diventi superiore: smetti di tradirti. E chi era abituato alla tua versione accomodante può sentirsi spiazzato, perché non sei più quello che tace e si adatta, ma quello che mette confini e dice: “Questo mi fa male”. La crescita rompe gli equilibri fondati sulla dipendenza, non sull’amore maturo. Se c’è […]
RELATION COACH: Alta sensibilità: quando ti dicono che te la prendi troppo
Non sei “troppo sensibile”: spesso sei solo più consapevole e attento ai segnali sottili degli altri. Per anni molti si sentono dire che esagerano e iniziano a dubitare delle proprie emozioni. Si convincono che sentire profondamente sia un difetto o una fragilità. In realtà questa sensibilità è empatia, intuizione e capacità di connessione. Diventa un […]
CONOSCERE PER SAPERE: Procrastinazione: la vera ragione per cui ci fermiamo di fronte ai nostri obiettivi
Rimandi non perché ti manchi la volontà, ma perché la pressione dentro è troppo forte. La procrastinazione è una difesa: se non inizi, non puoi fallire e non puoi essere giudicato. Ma così resti fermo. Per uscirne, smetti di trattarti come un capo severo e parlati come un alleato. Non pensare a tutto, pensa solo […]
RELATION COACH: Non è per caso. È familiarità perché attiri sempre le stesse persone
Se ti chiedi perché finisci sempre con persone complicate, forse la risposta non è la sfortuna. È la familiarità. Il nostro sistema nervoso non cerca ciò che è sano, cerca ciò che conosce. Se da bambino l’amore era imprevedibile, distante o altalenante, oggi quella stessa instabilità può sembrarti passione. Il cervello può confondere l’ansia con […]
RELATION COACH: Gelosia, quando diventa una gabbia.
La gelosia nasce spesso dalla paura profonda di non sentirsi scelti, non solo dai comportamenti dell’altro.Il cervello in allerta trasforma dettagli neutri in minacce, riattivando vecchie ferite di abbandono.Da questa paura nascono due strade: il controllo, che soffoca la relazione, o la presenza consapevole.La presenza invita a guardare la propria insicurezza e a rafforzare il […]