La mindfulness è una pratica che migliora il benessere mentale e la resilienza, tanto da poter essere insegnata fin dalla scuola primaria. Molte persone trovano difficile la meditazione formale, ma esistono pratiche informali più accessibili. Una di queste è il Mindful Cleaning, cioè svolgere le faccende domestiche con piena consapevolezza. Durante attività come lavare i piatti si porta l’attenzione ai sensi: temperatura, consistenza, colori, suoni e movimenti. Questo approccio rende anche i compiti più noiosi più piacevoli e coinvolgenti. La pratica costante della mindfulness informale facilita l’avvicinamento alla meditazione formale e migliora la qualità della vita.
