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CONOSCERE PER SAPERE La Compassione è da DEBOLI? Cosa dicono davvero le Neuroscienze.

La compassione non è debolezza né “buonismo”, ma una competenza supportata dalle neuroscienze. Allenarla attiva meccanismi cerebrali che migliorano la regolazione emotiva, riducono lo stress (cortisolo), favoriscono la salute cardiaca e aumentano la resilienza. Chi è compassionevole non è più fragile, ma più stabile e capace di reagire alle դժվարoltà. La forma più difficile è […]

7 Aprile 2026

CONOSCERE PER SAPERE: La dipendenza da telefonino può diventare un’abitudine strutturata e invisibile.

#EnricoGamba #Telefono #Dipendenza

7 Aprile 2026

CONOSCERE PER SAPERE: Mindfulness: 10 minuti al giorno che cambiano la vita

Prenditi ogni giorno 10 minuti, anche solo 5 se sei molto impegnato. Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al respiro. Non devi respirare in modo particolare né forzarlo: osserva semplicemente il respiro così com’è. Quando ti accorgi che la mente si è distratta — ed è normale che succeda — riporta con calma l’attenzione al […]

10 Marzo 2026

CONOSCERE PER SAPERE: Procrastinazione: la vera ragione per cui ci fermiamo di fronte ai nostri obiettivi

Rimandi non perché ti manchi la volontà, ma perché la pressione dentro è troppo forte. La procrastinazione è una difesa: se non inizi, non puoi fallire e non puoi essere giudicato. Ma così resti fermo. Per uscirne, smetti di trattarti come un capo severo e parlati come un alleato. Non pensare a tutto, pensa solo […]

19 Febbraio 2026

RELATION COACH: Alta sensibilità: quando ti dicono che te la prendi troppo

Non sei “troppo sensibile”: spesso sei solo più consapevole e attento ai segnali sottili degli altri. Per anni molti si sentono dire che esagerano e iniziano a dubitare delle proprie emozioni. Si convincono che sentire profondamente sia un difetto o una fragilità. In realtà questa sensibilità è empatia, intuizione e capacità di connessione. Diventa un […]

24 Febbraio 2026

RELATION COACH: Confini sani: perché dire no ti rende più forte.

Se vuoi definire confini sani nelle relazioni di tutti i giorni senza sentirti in colpa, questo video ti aiuta a farlo in modo chiaro e pratico. Mettere confini sani non significa essere freddi o egoisti: significa imparare a rispettarti, comunicare meglio e proteggere il tuo equilibrio emotivo. #EnricoGamba #RelationCoach

26 Marzo 2026

RELATION COACH: Gelosia, quando diventa una gabbia.

La gelosia nasce spesso dalla paura profonda di non sentirsi scelti, non solo dai comportamenti dell’altro.Il cervello in allerta trasforma dettagli neutri in minacce, riattivando vecchie ferite di abbandono.Da questa paura nascono due strade: il controllo, che soffoca la relazione, o la presenza consapevole.La presenza invita a guardare la propria insicurezza e a rafforzare il […]

14 Gennaio 2026

RELATION COACH: GLI ALTRI SONO IL NOSTRO SPECCHIO

Ciò che ti irrita negli altri non va giustificato, ma contiene un’informazione su di te. Le reazioni intense spesso toccano parti interiori non ancora integrate. Lo “specchio” mostra sia ciò che rifiuti sia ciò che desideri ma non ti concedi. Il lavoro non è colpevolizzarti, ma diventare curioso verso ciò che senti. Chiediti: cosa mi […]

4 Marzo 2026

RELATION COACH: Legami traumatici. Quando la relazione diventa una gabbia

Se fai fatica a lasciare chi ti ferisce, non è sempre amore: può essere un legame traumatico. Questo nasce dall’alternanza continua tra dolore e sollievo, che crea dipendenza emotiva. Non è la stabilità a legarti, ma l’incertezza e la speranza di cambiamento. Uscirne non è solo una scelta razionale, ma un processo emotivo e corporeo. […]

13 Aprile 2026

RELATION COACH: Non è per caso. È familiarità perché attiri sempre le stesse persone

Se ti chiedi perché finisci sempre con persone complicate, forse la risposta non è la sfortuna. È la familiarità. Il nostro sistema nervoso non cerca ciò che è sano, cerca ciò che conosce. Se da bambino l’amore era imprevedibile, distante o altalenante, oggi quella stessa instabilità può sembrarti passione. Il cervello può confondere l’ansia con […]

12 Febbraio 2026