CONOSCERE PER SAPERE: Mindfulness: 10 minuti al giorno che cambiano la vita
Prenditi ogni giorno 10 minuti, anche solo 5 se sei molto impegnato. Chiudi gli occhi e porta l’attenzione al respiro. Non devi respirare in modo particolare né forzarlo: osserva semplicemente il respiro così com’è. Quando ti accorgi che la mente si è distratta — ed è normale che succeda — riporta con calma l’attenzione al […]